停滞期に体重が動かないのはなぜ｜本八幡のダイエットサロンが解説

「最初は順調に減っていたのに、ある時から体重がぴたっと止まってしまった」。ダイエットに取り組む多くの方が経験するのが、いわゆる停滞期です。頑張っているのに数字が動かないと、不安や焦りを感じてしまうものです。本八幡のダイエットサロン「本格痩身 Be-Pro整体院 本八幡店」にも、停滞のお悩みでご相談に来られる方が多くいらっしゃいます。この記事では、停滞期に体重が動きにくくなる背景と、その向き合い方をわかりやすく整理します。

停滞期は体の自然な反応とも言われる

体重が減っていくと、体はその変化に少しずつ慣れていこうとすると言われています。エネルギーの消費を抑えて、今の状態を保とうとする働きが起こることがあると考えられています。

これは体が変化に適応していく過程で起こる自然な反応とも言われており、必ずしも「失敗」や「やり方が悪い」というわけではありません。停滞期は、誰にでも起こりうる時期だと受け止めることが、焦らないための第一歩です。

停滞期に陥りやすい背景

停滞を感じるとき、いくつかの要因が重なっていることがあります。

考えられる背景

• 体が今の状態に慣れてきた
• 極端な食事制限で体が省エネモードになっている
• むくみで一時的に数字が動きにくい
• 睡眠不足やストレスの影響
• そもそも一時的な変動の範囲内

特に、焦って食事を極端に減らすと、かえって体が変化を出しにくい状態になることもあると言われています。停滞期こそ、無理をしすぎない姿勢が大切です。

停滞期にやってはいけないこと

体重が動かないと、つい極端な方法に走りたくなるものです。しかし、急激な食事制限や無理な取り組みは、体への負担になることもあります。

停滞期に大切なのは、これまで続けてきた習慣を急に変えすぎないことです。睡眠、水分、栄養バランス、体を温める習慣など、基本的な生活を整えながら続けることが、結果として遠回りにならないこともあります。なお、体調不良が続く場合は、自己判断せず医療機関へご相談ください。

数字以外の変化にも目を向ける

体重が止まっている時期でも、体の中では変化が起きていることがあります。サイズ感や体の軽さ、見た目の印象など、数字以外の変化に目を向けてみましょう。

チェックしたいポイント

• 洋服のフィット感
• ウエストや太もものサイズ
• 体の軽さや調子
• むくみの変化

体重という1つの数字だけにとらわれず、多角的に変化を見ることで、停滞期も前向きに乗り越えやすくなります。

一人で抱え込まないという選択

停滞期は、自分一人だと不安が大きくなりやすい時期です。だからこそ、伴走してくれる存在がいると、気持ちが楽になることもあります。

Be-Pro 本八幡店では、体組成測定やAI×DNAの体質分析、LINEでの伴走サポートを通じて、停滞しがちな時期も一緒に向き合います。運動不要・無理な食事制限なしの「整体×食事×体質分析」で、一人ひとりの状態に寄り添うのがBe-Proの考え方です。変化の感じ方には個人差があります。

よくあるご質問

Q. 停滞期はどのくらい続きますか？

A. 期間には個人差があり、一律ではありません。焦って極端な方法に走らず、基本的な生活を整えながら続けることが大切です。

Q. 体重が止まったら食事をもっと減らすべきですか？

A. 極端に減らすと、かえって体が省エネモードになり変化が出にくくなることもあると言われています。バランスを保つことをおすすめします。

Q. 停滞期に見るべき指標はありますか？

A. 体重だけでなく、サイズ感や体組成、体の調子など複数の視点を組み合わせて見ることをおすすめします。気になる方はBe-Proの初回体験でご相談ください。

本八幡で停滞期を一緒に乗り越えたい方へ

本格痩身 Be-Pro整体院 本八幡店は、JR総武線 本八幡駅 南口から徒歩2分。完全個室・完全予約制で、女性スタッフも在籍しています。運動不要・無理な食事制限なしの「整体×食事×体質分析」と、LINEでの伴走サポートで、停滞しがちな時期も一緒に向き合います。初回体験は通常¥15,800のところ¥1,980。ご予約はHot PepperまたはLINEから。一人で悩まず、まずはお気軽にご相談ください。